Меню для вашей печени
К улучшению своего самочувствия нужно подходить комплексно, учитывая, что здоровье внутренних органов является фундаментом защитных сил организма. От хорошей работы нашей печени зависит как уровень глюкозы и холестерина, так и способность иммунитета противостоять онкологии, бактериальным и вирусным инфекциям. С укрепления печени нужно начинать лечение любого заболевания.
Автор канала «Природа Лечит» рассказывает, что нужно включить в свой рацион, чтобы активизировать работу печени и привнести ей питательных веществ.
Самым важным нутриентом, благодаря которому печень осуществляет детоксикацию организма, является витамин В12. При хорошей кислотности в желудке дефицит этого витамина можно покрыть двумя стаканами молока или кефира в день. Не лишним будет и регулярное употреблении говяжьей или любой другой печени.
Вторым важнейшим продуктом для поддержания здоровья нашей печени являются фосфолипиды, которые стабилизируют клеточные мембраны, защищают их от воздействия токсинов. Содержатся фосфолипиды в яйцах и икре, растительный вариант встречается в бобовых и семечках, но в меньшем количестве.
Омега-3 жирные кислоты критично важны для работы многих систем организма, печень не стала исключением. Вопреки расхожему мнению, содержатся данные вещества не только в рыбьем жире, но и в более доступном льняном масле.
Дополните ваш каждодневный рацион этими продуктами, чтобы печень работала на полную мощность и здоровье вас не подводило.
Ранее мы рассказывали про здоровье желчного пузыря.
Фото: Freepik
