Резкий подъём сахара в крови может привести к усталости, жажде и ухудшению самочувствия.
Почему сахар поднимается?
Причиной может быть:
Употребление сладостей и быстрых углеводов.
Стресс, повышающий уровень кортизола.
Недостаток движения после еды.
Обезвоживание.
Быстрый рецепт для снижения сахара
Кефир с корицей
1 стакан нежирного кефира
½ ч. л. молотой корицы
Смешать, выпить маленькими глотками.
Как это работает?
Корица помогает клеткам усваивать инсулин, а кефир поддерживает микрофлору и стабилизирует уровень сахара.
Какие продукты стоит ограничить?
Белый хлеб и выпечку
Сладкие напитки и соки
Картофель и другие крахмалистые продукты
Жареную и жирную пищу
Дополнительные полезные привычки
10-минутная прогулка после еды.
Пить больше воды.
Дробное питание небольшими порциями.
Добавить в рацион зелень и овощи.
Ранее мы рассказали о пользе зелёного чая.
Фото: Freepik
