Основные принципы здорового питания очень просты.
Известный врач общей практики и телеведущий Александр Мясников советует помнить эти 5 истин.
Калории. Потреблять их необходимо обязательно с учетом физической активности. Не нужно голодать, а нужно двигаться. Подойдут йога, обычная прогулка или работа в саду.
Красное мясо. Его лучше есть меньше. А также полуфабрикаты и соль. Все это может вызывать сердечно-сосудистые заболевания.
Овощи и фрукты. А вот их есть необходимо побольше. Помогают поддерживать здоровый вес.
Морская рыба. Она предпочтительнее, чем другие виды белка. Очень полезна для сердца.
Перед сном: переедать категорически запрещается. Нагрузка на сердце растет, а сон нарушается.
Ранее мы рассказывали о том, как есть все и не поправляться.
Наталья Романова
Фото: Freepik
