Иногда для хорошего самочувствия достаточно пары минут в день.
Каждый день начинаю с простого комплекса, он улучшает осанку и укрепляет здоровье. Уходит на него всего 10 минут, но эффект заметный.
Сначала потягивания. Представьте, как после сна вы растягиваете всё тело, зевая и вытягивая руки. Это помогает пробудить позвоночник, улучшить дыхание и даже активировать иммунитет.
Затем растирание. Массирую шею, плечи, руки. Это улучшает кровообращение, снимает напряжение, предотвращает головные боли и даже помогает бороться с «вдовьим горбиком».
Прохлопывание, тоже отличная практика. Постукиваю лёгкими шлепками по телу. Отлично укрепляет мышцы и помогает бороться с проблемами суставов.
Обязательно работаю с дыханием. Глубокий вдох — рёбра расходятся, медленный выдох — расслабление. Правильное дыхание наладит работу кишечника.
Не забываю про ягодичные мышцы, делаю небольшой массаж. Это очень помогает держать осанку.
Ранее мы поделились секретами активной жизни и старости.
Фото: Freepik
