Ем жиры и не толстею: секрет в правильных продуктах — холестерин продлевает жизнь

Ем жиры и не толстею: секрет в правильных продуктах — холестерин продлевает жизнь

Есть жиры, которые только укрепляют сердце и улучшают обмен веществ.

Животные жиры часто считают вредными, но их полное исключение из рациона тоже неправильно. Просто не переедайте жирным мясом и переработанными продуктами. Лучше брать нежирное мясо: индейка, курица, кролик. Ну и есть их не чаще трёх-четырёх раз в неделю.

Молочные продукты тоже важны. Полностью обезжиренный творог или кефир лишают организм полезных веществ. В молочном жире есть витамин А, D, лецитин и кальций, который лучше усваивается вместе с жирами.

Холестерин не всегда враг. Например, в яйцах и сыре есть не только насыщенные жиры, но и лецитин, который регулирует уровень «плохого» холестерина, поддерживает работу мозга и печени.

Надо включать в рацион морскую рыбу, богатую омега-3. Эти жирные кислоты защищают сосуды и продлевают молодость.

Опасными являются только трансжиры. Они содержатся в фастфуде, маргарине и полуфабрикатах.

Ранее мы рассказали, как наладить кровообращение мозга.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

11:06Для развития порта Мурманск необходимо развитие ж/д подходов и судостроения — Андрей Чибис

10:36Россияне рассказали, сколько направляют в накопления, а сколько — в инвестиции

10:32ВТБ запустил сервис для оценки и контроля кредитной истории

10:31Горнолыжному курорту в Мончегорске сменили название и провели обновление

10:30Арктическая ипотека станет доступнее при снятии ограничений на стоимость 1 м² — губернатор

09:24В Мурманской области увеличился спрос на образовательное кредитование

08:24Атмосферный фронт и циклоническая депрессия принесли в регион потепление

20:12Дорогу в Териберку и Туманный откроют вечером, заранее туда отправится автобус

19:37Новый аппарат МРТ завезли в Апатито-Кировскую больницу

13:52«Наглость — второе счастье»: 3 самых дерзких знака Зодиака — всегда добиваются своей цели

13:49Вопрос из ПДД, с которым могут справиться только 7% — ловушка для водителей: когда нужно уступить дорогу грузовику?

13:32Муравьи больше не приходят: забытый способ из СССР — радикальный и без жертв

13:16Щелкаете ребусы как орешки — ваш IQ>130: математическое испытание

13:05Секреты стиля после 60: как выглядеть элегантно и современно — 4 совета от модельеров

12:31В гостях у испанки: 5 хитростей — наполнят дом комфортом и уютом

Все новости