Такой завтрак даст огромный заряд энергии на целый день.
Одна из главных ошибок, монозавтрак. Например, только каша или только яйца. Это не даст организму всё необходимое, и вы уже через час будете ходить голодными. Завтрак должен быть сбалансированным: белки, жиры, углеводы и клетчатка в правильном соотношении.
Не менее вредны утренние быстрые углеводы: круассаны, белый хлеб, колбаса. Они дают резкий скачок сахара, после которого наступает такой же резкий упадок и сильный аппетит.
Недостаточное количество еды. Если завтрак слишком лёгкий, организм будет требовать добавки до ночи. А вот слишком плотный завтрак перегрузит пищеварение и вы захотите спать.
Завтрак пропускать нельхя. Лучше есть вовремя, хотя бы немного, если совсем не лезет.
Ранее мы рассказали о самых полезных продуктах.
Фото: Freepik
