Правильное питание поможет наладить давление.
Гипертония часто связана с неправильным питанием, лишним весом, стрессом и низкой физической активностью. Соль, избыток сахара и трансжиры — враги сосудов. Они снижают эластичность артерий и приводят к скачкам давления.
Овощи должны быть основой рациона. Особенно полезны свекла, зелень и тыква. Они богаты калием, который помогает контролировать давление. В питании должны быть ягоды и цитрусовые.
Белок очень ваден. Рыба, морепродукты, яйца и нежирное мясо мышечный тонус и предотвращают скачки сахара в крови. Полезные жиры из орехов и авокадо делают сердце крепче.
Гречка, овсянка и бурый рис обеспечивают организм клетчаткой и в целом очень полезны. Молочные продукты лучше выбирать натуральные и немного ограничить.
Ранее мы рассказали, кому лучше отказаться от каши.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
