Неправильное питание вредит желудку в первую очередь.
В желудке еда обрабатывается кислотой. Чтобы не повредить ему, надо поддерживать слизистую оболочку. Фастфуд, избыток сахара, алкоголя, кофе и жир больше всего вредят сердцу. Постоянный стресс и нерегулярное питание только вредят.
Для защиты слизистой нужно включить в рацион продукты богатые клетчаткой и полезными жирами. Овощи, фрукты и орехи поддерживают микрофлору и снижают воспаления. Полезные жиры из рыбы, орехов и масла восстанавливают клетки.
Рыба, птица, яйца и бобовые как источники белка. Они помогают желудку работать без перегрузок.
Жареная пища, консервы, газированные напитки и разная химия раздражают слизистую. Еду лучше тушить, варить или запекать, а не жарить. Пейте много воды и соблюдайте режим.
Ранее мы рассказали, как восполнить дефицит витамина D.
Фото: Freepik
