Правильное питание не только про выбор полезных продуктов.
Всё любят сладенькое после обеда. Но нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что желудок уже сыт. В итоге мы переедаем, а уровень сахара резко скачет, вызывая усталость. Лучше подождать хотя бы полчасика, а если хочется сладкого, то выбрать горький шоколад или орехи.
Желудку нужна энергия для переваривания пищи, но спорт сразу после еды направляет кровь к мышцам. Это вызовёт спазмы, тошноту и изжогу. Лучше подождите час-полтора. Если хочется движения — лучше выбрать спокойную прогулку.
Чёрный чай мешает усвоению железа, а кофе поднимает кислотность. Горячие напитки ещё и разбавляют пищеварительные соки. Лучше выпить чай через минут 30-40, а вместо кофе попить травяной настой.
Горизонтальное положение мешает нормальному пищеварению и провоцирует изжогу. Кроме того, это еще и приводит к ожирению. Лучше подождать хотя бы часик перед тем, как ложиться.
Ранее мы рассказали о самом вредном продукте для сердца и поделились 5 его заменами.
Фото: Freepik
