Сплю и худею: врач рассказал, как наладить режим и скинуть лишний вес — все подруги завидуют

Сплю и худею: врач рассказал, как наладить режим и скинуть лишний вес — все подруги завидуют

Будете спать сладким сном

Мало кто задумывается, но именно режим сна и распорядок дня в больше степени влияет на наше самочувствие и здоровье. Сон и питание — важнейшие аспекты нашей жизни, он них зависит почти все.

Если вы заметили, что резко стали набирать лишний вес, то возможно вся проблема протест во сне. Эксперты выяснили, что недосыпание сказывается на работе иммунные клеток. Из-за этого может развиваться ожирение и проблемы с весом.

Ко всему прочему недостаток сна может спровоцировать и другие проблемы. Например и, нарушение продукции грелина, а именно гормона голода. Человек хуже чувствует насыщение, а значит больше ест, от чего и идет набор веса, отметил канал «Аргументы и факты».

Чтобы не столкнуться с проблемами в будущем врачи рекомендуют спать не менее 6 часов в сутки. Выполняя эту норму, вы в разы уменьшаете шанс набора лишнего веса.

Понять, достаточно ли вы спите, может помочь «правило 15 минут». Вам необходимо достаточно уставать, чтобы уснуть за 15 минут. После этого ночью суммарно пробуждения не должны превышать 15 минут. А с утра через 15 минут после пробуждения необходимо включиться в обычную жизнь и работу.

Такой распорядок дня способен помочь вам наладить не только режим, но и улучшить здоровье.

Недавно мы рассказывали о том, как китайцы сохраняют тепло через окна.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:17«Мурманской области нужны фестивали со смыслом»: организатор «Taibola» о культурной жизни региона

18:01Владимир Путин: Мурманск и Мурманская область задают всем арктическим регионам пример динамичного, поступательного развития

17:18Туристы удовлетворены поездками в Арктику на 97% — Алексей Чекунков

17:05Ледокол «Арктика» за время своей работы провел 629 судов

16:28Владимир Путин возложил цветы к Вечному огню у мурманского Алёши

15:57Аптечный пункт открылся в Териберке

14:31Андрей Малахов подарил музею в Мурманске портрет Сталина и скульптуру Жукова

13:35Креативный кинокластер появится в здании бывшей типографии в Мурманске

13:22Мурманская область подписала соглашение с «Авито» в сфере развития туризма и предпринимательства

11:35Евгений Суханов: Выделять средства на гастроли театров в арктических регионах — это важно

11:06Для развития порта Мурманск необходимо развитие ж/д подходов и судостроения — Андрей Чибис

10:36Россияне рассказали, сколько направляют в накопления, а сколько — в инвестиции

05:44Растение, которое приятно и легко выращивать — рассказываем, почему стоит закупить семена шалфея

05:35Научила многодетная подруга: простые хитрости для дома

05:203 секрета приготовления вкусных котлеток: вы о них не знали — будут пышными и сочными

05:02Залили отмостку — скажите дому «до свидания»: разрушит 1 невидимая ошибка

04:48«Кудрявая блондинка»: вкусный и простой салат с интересным названием — украсит любой праздник

04:18"Ленивые" яйца и консервы из сосисок: 5 немецких продуктов, которые удивят русского туриста

Все новости