Будете спать сладким сном
Мало кто задумывается, но именно режим сна и распорядок дня в больше степени влияет на наше самочувствие и здоровье. Сон и питание — важнейшие аспекты нашей жизни, он них зависит почти все.
Если вы заметили, что резко стали набирать лишний вес, то возможно вся проблема протест во сне. Эксперты выяснили, что недосыпание сказывается на работе иммунные клеток. Из-за этого может развиваться ожирение и проблемы с весом.
Ко всему прочему недостаток сна может спровоцировать и другие проблемы. Например и, нарушение продукции грелина, а именно гормона голода. Человек хуже чувствует насыщение, а значит больше ест, от чего и идет набор веса, отметил канал «Аргументы и факты».
Чтобы не столкнуться с проблемами в будущем врачи рекомендуют спать не менее 6 часов в сутки. Выполняя эту норму, вы в разы уменьшаете шанс набора лишнего веса.
Понять, достаточно ли вы спите, может помочь «правило 15 минут». Вам необходимо достаточно уставать, чтобы уснуть за 15 минут. После этого ночью суммарно пробуждения не должны превышать 15 минут. А с утра через 15 минут после пробуждения необходимо включиться в обычную жизнь и работу.
Такой распорядок дня способен помочь вам наладить не только режим, но и улучшить здоровье.
Недавно мы рассказывали о том, как китайцы сохраняют тепло через окна.
Фото: Freepik
