Рекомендации желающим сбросить вес
Многие люди хотят снизить вес, но сложно отказаться от сладкого, мучного и жирного. Автор канала «ЗОЖ с Сарматом» заверят, что есть секреты, которые помогут приблизиться к цели и похудеть без диет.
Если хочется мучного, то можно покупать хлебцы без дрожжей и сахара, или выпечь дома из цельнозерновой или ржаной муки. В тесто можно добавлять отруби (ржаные, льняные, овсяные) и клетчатку.
Мозгу очень нужна глюкоза, она должна быть в рационе. Потому в первой половине дня можно есть, но в ограниченном количестве, фрукты, мёд и сухофрукты. Чтобы из организма уходил жир, важно много пить чистой воды без добавок. Но иногда допустим зелёный или мятный чай.
Ешьте свежие овощи. Они очень хорошим «скраб» для кишечника. Усиливают пищеварительные процессы молотый имбирь, корица и куркума. Дольше жуйте пищу. Это поможет съедать меньшую порцию еды. Заведите пищевой дневник и фиксируйте те продукты, которые вызывают голод, а какие, наоборот, способствуют насыщению.
Ранее мы рассказывали, можно ли женщинам худеть после 60 лет.
Фото: Freepik
