Секреты похудения: о них многие не догадываются — диет не надо

Рекомендации желающим сбросить вес

Многие люди хотят снизить вес, но сложно отказаться от сладкого, мучного и жирного. Автор канала «ЗОЖ с Сарматом» заверят, что есть секреты, которые помогут приблизиться к цели и похудеть без диет.

Если хочется мучного, то можно покупать хлебцы без дрожжей и сахара, или выпечь дома из цельнозерновой или ржаной муки. В тесто можно добавлять отруби (ржаные, льняные, овсяные) и клетчатку.

Мозгу очень нужна глюкоза, она должна быть в рационе. Потому в первой половине дня можно есть, но в ограниченном количестве, фрукты, мёд и сухофрукты. Чтобы из организма уходил жир, важно много пить чистой воды без добавок. Но иногда допустим зелёный или мятный чай.

Ешьте свежие овощи. Они очень хорошим «скраб» для кишечника. Усиливают пищеварительные процессы молотый имбирь, корица и куркума. Дольше жуйте пищу. Это поможет съедать меньшую порцию еды. Заведите пищевой дневник и фиксируйте те продукты, которые вызывают голод, а какие, наоборот, способствуют насыщению.

Ранее мы рассказывали, можно ли женщинам худеть после 60 лет.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:27В центре Мурманска перекрыли подходы к «Арктике»: не пройти и не проехать

13:58Туры по Мурманской области продвигают на баннерах в Москве и выставках в Китае

13:05Более 40 пьяных водителей застигли врасплох на майских праздниках в Мурманской области

12:23Десять мурманских депутатов проведут встречи с горожанами на этой неделе

11:54Оркестр Лундстрема исполнил военные песни в джазовой аранжировке на сцене Мурманской филармонии

11:46Восьмиклассника на «жигулях» задержали после поездки по Апатитам

10:35В Гаджиево срочно требуются гондольеры: город затопило растаявшим снегом

10:30«Что за безобразие?»: Губернатора возмутила неработающая «ливнёвка» на отремонтированной ул. Подгорная

09:59Сбившему насмерть мотоциклистов в Кандалакше грозит до 7 лет колонии

09:47«Ужасная помойка»: мурманчанам из Ленинского района приходится ломать ноги на дырявой дороге

08:26Журчат ручьи и щебечут птицы: до +15° ожидается в Заполярье

17:24Спрос на благоустройство газонов в Мурманской области вырос на 633%

14:47Маленький размер ноги у мужчины: что это значит для вашего здоровья — разбираемся просто

14:33Больше не пью стакан воды по утрам: нашла другой способ — усмирила капризный ЖКТ

14:22Такой шашлык опасен для здоровья — риск рака гарантирован: рассказываем, как избежать этого

14:19Решающий период наступит с 13 мая 2025 года: представители 2 знаков Зодиака победят своих врагов — успех гарантирован

14:173 шага к грамотной высадке петуний: зацветет хоть на балконе, хоть в грунте — роскошные бутоны без лишних трат и хлопот

14:08Софи Лорен плохого не посоветует: 6 цитат от голливудской актрисы для счастливой жизни

Все новости