Если хотите быть здоровыми и прожить долго, то запоминайте, чего делать категорически нельзя
Нутрициолог Игорь Ботоговский в своем канале о ЗОЖ поделился о том, какие факторы влияют на продолжительность жизни после 60 лет.
Исследования ВОЗ подтверждают, что на долголетие и здоровье влияют не только правильное питание, генетика и здоровый образ жизни. Очень большую роль играют привычки, которые мы часто даже не замечаем, что-то мы делаем в автоматическом режиме.
Какие моменты вы упускаете и не акцентируете на них внимание. Конечно, в первую очередь, сидячий образ жизни. Каждый из вас слышал про 10 000 шагов, даже не смейтесь над этим, даже если некуда идти, ходите просто по парку без цели. Прогулка на свежем воздухе никогда не помешает и не будет лишней.
Если вы живете один, то срочно исправляйте ситуацию. Одиночество гораздо хуже 15 сигарет в день. Не ждите, когда вам позвонят, напишут, пригласят. Звоните и пишите сами знакомым, соседям, родственникам и общайтесь.
Общение — неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни.
Питание после 60 заслуживает отдельного внимания. Ваше меню должно состоять не только из каш и супов. Меняйте свое меню и делайте разнообразным рацион. Помните, что недостаток белка негативно сказывается на мышцах, тканях и сосудах.
Не допускайте недосыпа и пересыпа. Во всем всегда должна быть норма. Вы должны спать, чтобы жить, а не наоборот.
Контроль таких примитивных и простых привычек поможет вам сохранить своё здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Ранее мы рассказывали, как спасти щитовидку от вредных привычек.
Фото: Freepik
