Мне 60, и я снова двигаюсь без боли — просто изменила 7 привычек в еде, рассказал автор канала "Академия Вкуса".
Раньше я думала, что боль в коленях и пальцах полностью нормальна. Встала с кровати, шагнула, и сразу кольнёт. Так проходил почти каждый день. Я терпела, пока однажды врач не сказал, что у меня повышена мочевая кислота. Это значило, что скоро подагра.
Самое обидное, что я старалась есть правильно. Не жарила, не переедала. Но оказалось, мои «полезные» привычки медленно убивали суставы. Я ела слишком много мяса, особенно курицу. А лишний белок напрямую связан с накоплением мочевой кислоты. Убрав мясо хотя бы раз в день, я уже почувствовала разницу.
Сладкое тоже сыграло свою роль. Пара конфет к чаю, и снова воспаление. Я не понимала, что даже небольшие дозы сахара ухудшают состояние суставов. То же самое оказалось с кофе. Выпивала 2-3 чашки в день, и не думала даже, что это мешает организму выводить лишнюю кислоту.
А ещё я почти не пила воду. Считала, что чай и суп это уже жидкость. Но суставам нужна именно чистая вода. Муж как-то поставил на стол графин. С тех пор я стала пить больше и замечать улучшения.
Мало зелени. Шпинат, брокколи, петрушка. Всё это снижает кислотность. Я игнорировала овощи, а ведь именно они начали возвращать гибкость. Плюс я добавила витамин С.
Ранее мы рассказали о лучших продуктах для сердца.
Фото: Freepik
