Друзья, если у вас периодически побаливают суставы или врач говорил о повышенном уровне мочевой кислоты, стоит пересмотреть свое меню
Оказывается, даже такие привычные каши могут усугублять проблему, пишет автор канала Академия Вкуса. Давайте разберёмся, какие именно.
1. Перловая каша
Хоть и считается полезной, но содержит вещества, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Если суставы уже беспокоят, лучше заменить её на:
- Булгур
- Киноа
Эти крупы не менее полезны, но безопаснее для суставов.
2. Гречневая каша
Да-да, наша любимая гречка тоже может быть не лучшим выбором при проблемах с суставами. Вместо неё попробуйте:
- Рис с овощами
- Пшённую кашу
3. Овсянка быстрого приготовления
Такие хлопья после обработки теряют почти все полезные свойства, остаётся только крахмал. Лучше брать обычные овсяные хлопья, которые варятся 10-15 минут — они и полезнее, и безопаснее.
Что поможет суставам?
Вот несколько простых советов:
- Пейте больше чистой воды — она помогает выводить лишнюю мочевую кислоту
- Добавьте в рацион огурцы, кабачки, ягоды
- Ограничьте красное мяса и наваристые бульоны
- Больше двигайтесь — обычная ходьба уже хорошо помогает
Фото: Freepik
