Питаемся правильно и экономим
Автор Дзен-канала «Nice&Easy» утверждает, что есть хорошую еду — не значит отдавать за продукты всю зарплату.
Может показаться, что магазинный торт из химикатов себестоимостью 15 рублей с ценником в 600+ рублей приобрести дешевле, чем закупить полезные ингридиенты и испечь самому. Но для здоровья это обойдётся в разы дороже.
В арсенал приверженца правильного питания должна входить свёкла, капуста, картофель, мокровь, тыква, бобовые, сезонная зелень и овощи: кабачки, огурцы, баклажаны, перцы, помидоры. Лук и чеснок также в этом списке.
Обязательно включаем в рацион птицу, рыбу — минтай, хек, навага, горбушу. Солить рыбу лучше самим. Также важна серая рыба — сардина, сайра, мойва, скумбрия, сельдь. Помним и про недорогих кальмаров.
Молочные продукты — творог, сыр адыгейский, сметана, домашние йогурты, — ваши лучшие друзья.
Сезонные ягоды и фрукты должны быть на вашем столе. Ферментированные овощи — квашеная капуста, например, — помогут вашему пищеварению. Не забываем и про грибы.
Энергию нам дадут пшено, гречка, овсянка, рис. В рацион можно включать немного масла — как растительного, так и сливочного.
Яйца — желанные гости на нашем столе. Субпродукты и холодец также недорогая и полезная пища. Желатин — ещё один дешёвый источник коллагена
Вас также всегда выручат замороженные фрукты и овощи.
Ранее мы делились рецептом салата, который поможет скинуть лишние килограммы.
Фото: Unsplsh
