Советы, как правильно питаться в зрелом возрасте
Многие женщины после 65 лет решают заняться своим здоровьем и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя лучше и энергичнее. Но, как считает автор канала «Женская территория», женщины в возрасте делают 3 фатальные ошибки, которые наносят вред организму.
Во-первых, людям после 65 лет вредно резко уменьшать калорийность рациона питания больше чем на 10-15%. Снижение калорийности организм воспринимает как сильнейший стресс, начинает усиленно запасать жир, замедляя обмен веществ, а это прямой путь к преждевременному старению.
Во-вторых, монодиеты — это ловушка для доверчивых пожилых людей. Нельзя кормить организм только одним продуктом. Такие диеты приводят к обезвоживанию и потере важных электролитов. А от баланса электролитов зависит работа сердца и нервной системы.
Может развиться анемия, головокружения, обмороки, особенно они опасные для пожилых людей из-за риска падений и травм. Самое страшное — монодиеты вредят работе мозга.
В-третьих, после 65 лет некоторые отказываются об белка. Но без белка невозможно поддержание мышечной массы, нормальная работа иммунной системы и восстановление тканей. Недостаток белка — это преждевременное старение.
Ранее мы рассказывали, что резко худеть нельзя.
Фото: Freepik
