Питаемся правильно и вкусно
Супы — это не всегда про пользу. Они могут перегрузить ваш пищеварительный тракт. Автор Дзен-канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рекомендует есть жидкие обеды, опираясь на систему доктора Бубновского.
Жирные бульоны могут препятствовать хорошему перевариванию пищи и стать причиной запоров. Лучше перейти на лёгкие овощные супы с минимумом соли.
Сварите суп из свежих овощей, добавьте специи, но не злоупотребляйте солью и маслами. Клетчатка из овощей поможет вашему кишечнику работать гладко.
Если вы не можете жить без куриного бульона, то варите его из нежирного мяса. Идеальный вариант — суп-пюре с добавлением бобовых. В них много растительного белка и клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника.
Также помните, что не стоит осложнять работу желудка, прикусывая вместе с супом хлеб, картошку или жирные закуски. Разрешены салаты из свежих овощей, запечённые овощи. После супа можно съесть йогурт.
Не забывайте пить воду в течение дня.
Ранее мы писали, как скинуть ненавистные килограммы с помощью гречневой диеты.
Фото: Unsplash
