Своевременные действия могут предотвратить болезнь, рассказал автор канала «Рецепты здоровья мира».
Преддиабет это сигнал организма, его игнорировать нельзя. С ним можно справиться, если изменить образ жизни и привычки.
Контролируйте вес. Даже небольшое снижение массы тела на 5-7% значительно уменьшает риск развития диабета.
Пересмотрите своё питание. Ешьте овощи и фрукты, цельнозерновые. Откажитесь от сладкого и выпечки.
Постоянно двигайтесь. Хватит 150 минут умеренной активности в неделю. Физические нагрузки улучшают чувствительность инсулину.
Бросьте курить. Это поможет нормализовать уровень сахара в крови и улучшит работу вообще всего вашего тела.
Меньше стресса. Хроническое напряжение поднимает сахар в крови. Найдите способы снимать напряжённость.
Чаще проверяйте уровень сахара. Так можно будет сразу понять изменений и скорректировать образ жизни.
Ранее мы поделились 3 самыми вредными кашами.
Фото: Freepik
