Шаги на пути к счастливой жизни после 60 лет
Чем старше человек становится, тем больше возникает проблем со здоровьем. Но их можно избежать, если заботится о своём здоровье. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» назвала 7 вещей, которых следует избегать после 60 лет и ни в коем случае не совершать этих ошибок.
Не пропускайте регулярных медицинских осмотров. Регулярно посещайте врача. Профилактика имеет ключевое значение. Решать небольшие проблемы гораздо проще, чем позже столкнуться с серьёзными проблемами.
Будьте физически неактивным. После 60 лет и старше организм естественным образом начинает замедляться. Мышцы ослабевают, суставы становятся более жёсткими, а диапазон движений сокращается. Но даже незначительная активность может изменить ситуацию к лучшему.
Переедание нездоровой пищи. После 60 лет организм не справляется с вредной пищей так, как раньше. Перекусы на ночь могут привести к увеличению веса, повышению кровяного давления и повышенному риску диабета или сердечных заболеваний.
С возрастом легко впасть в одиночество. Поддержание социальных связей жизненно важно не только для эмоционального благополучия, но и для психического здоровья. Не позволяйте годам замедлить вас — ведите активный образ жизни.
Не позволяйте стрессу управлять вашей жизнью. Отсутствие контроля над стрессом может иметь серьёзные последствия — привести к повышению кровяного давления, нарушению сна, ослаблению иммунной системы и к сокращению продолжительности жизни.
Если вы недосыпаете, то плохой сон может привести к ослаблению иммунитета, проблемам с памятью и повышению риска хронических заболеваний. Качественный сон в 60+ так же важен, больше чем в молодости.
Не бойтесь перемен и новых впечатлений. Занимайтесь хобби, путешествуйте. Новые впечатления делают жизнь яркой и наполненной смыслом. Таким образом вы сохраняете остроту ума и наполненность сердца. Не позволяйте страху перемен сдерживать вас.
Ранее мы рассказывали, вот к чему стремиться женщинам после 60 лет.
Фото: Freepik
