Давление будет как у молодых: защитят от скачков 6 продуктов — включите в рацион

Гипертония — фактор риска инсульта и инфаркта

Многие люди страдают от повышенного давления. Один из самых простых способов держать артериальное давление в норме — это не таблетки, а еда. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 6 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе, чтобы на допускать скачков давления.

Свёкла содержит нитраты, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток. Овощ снижает давление через 2–3 часа после приёма и улучшает питание сердца и мозга.

Лосось и жирная рыба. Омега-3 жирные кислоты разжижают кровь, снижают риск тромбов, уменьшают частоту скачков давления. Рыбу необходимо есть 2–3 раза в неделю.

Овсянка мягко снижает давление, уменьшает уровень «плохого» холестерина, улучшает эластичность сосудов. Полезно есть на завтрак 3–4 раза в неделю.

Чеснок — расширяет сосуды. Он помогает снижать давление на 10–15 единиц. Снимает спазм сосудов, разжижает кровь и снижает уровень холестерина. Достаточно съедать 1–2 зубчика в день.

Бананы богаты калием, который регулирует давление, поддерживает ритм сердца, уменьшает отёки. Хорошо съедать 1 банан в день в первой половине дня.

Льняное семя помогает регулировать давление, делает сосуды более гибкими, улучшает текучесть крови. Перемолоть и принимать по 1–2 ч. л. в день.

Ранее мы рассказывали, какой напиток нужно пить для крепких сосудов.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

18:02Жителей Островного приглашают на субботник к памятнику Жертвам интервенции

17:12В Никеле студенты очищают городские объекты от вандальных надписей

16:45«Северный звук»: Мурманчане соберутся на дискотеку у морвокзала

16:44Мурманск ждёт до +25°С: синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз на выходные для северян

15:29Директор «Маристрой Мурманск» нарушила закон о банкротстве — прокуратура

14:43Авианосец «Адмирал Кузнецов» могут списать и утилизировать — «Известия»

14:28По вине пьяных водителей произошло 18% ДТП с пострадавшими в Мурманской области — Минтранс

14:00Срок оставили прежним: приговор нападавшему на губернатора Андрея Чибиса в кассации не сократили

13:41Новая жизнь: В Печенгском округе реставрируют стену сплавцеха надписью времен Великой Отечественной

13:36Ямы, арматура и проваливающийся люк: жители Героев-Североморцев усомнились в рейтингах благоустройства

03:26Всего 1 секрет сделает вас неотразимой: как выглядеть дорого без усилий — главный модный прием этого сезона

03:15Какие ошибки в речи выдают мошенников: обратите внимание, если телефонный абонент говорит так — деньги под угрозой

03:03Продукты для укрепления ног: что есть после 60 лет, чтобы они не ослабели — больших затрат не требуется

03:00Больше такие консервы не беру: если на банке есть этот знак — выбрасывайте немедленно, это отрава

02:41Как проехать перекрёсток — разбираем реальный случай, попавший в билет по ПДД: 87% водителей здесь бы нарушили

02:40Компост за 60 дней? Легко! Просто добавьте этот странный ингредиент — секрет, который скрывают агрономы

Все новости