Как избавиться от боли в коленях после 40 лет
После 40 лет у многих появляются проблемы с суставами. Это неудивительно, ведь у большинства людей есть 3 привычки, которые негативно влияют на их состояние. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
На боль в коленях после 40 лет влияет образ жизни. Утреннюю зарядку делают немногие, а суставам нужна разминка. Суставная жидкость после сна густая, поэтому любое резкое движением может привести к микротравме.
Полезно каждое утро делать простую разминку хотя бы 5 минут. Тело придет в норму, застой в организме после ночного сна будет ликвидирован.
На состояние хрящевой ткани негативно влияет обувь без амортизации с тонкой подошвой. Из-за жесткой обуви вся ударная нагрузка во время ходьбы приходится на колени. Это увеличивает нагрузку на коленные хрящи в 3 раза.
Лучше носить кроссовки, обувь с мягкой подошвой и отличной амортизацией. Важно, чтобы обувь была не только модной, но и полезной для здоровья.
Многие люди длительное время игнорируют появление боли. Они не обращаются вовремя к врачу, надеясь, что все пройдет само.
При появлении болей в коленях нужно уменьшить нагрузку на них и сразу же обратиться к специалистам. Не стоит считать, что дело в возрасте. Боль может появиться по разным причинам. Врач должен назначить лечение.
Для улучшения состояния суставов полезно включить в рацион холодец, бульоны, жирную рыбу. Надо есть меньше сахара и переработанных продуктов.
Ранее мы рассказывали о пользе бульона Бехтерева.
Фото: Freepik
