Советы легендарного врача, который прожил 100 лет, поделился автор канала «Женская территория».
Знаменитый кардиохирург Майкл Дебейки знал, как сохранить здоровье сердца. Его простые, но эффективные правила помогли ему прожить очень длинную жизнь.
Избегайте стрессов. Вместо алкоголя лучше выбирать прогулки, чтение или хобби. Спокойствие защищает сердце лучше любых лекарств.
Движение основа всего. Дебейки до 97 лет ходил пешком и поднимался по лестницам. Даже 30 минут ходьбы в день значительно укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Питание должно быть простым и полезным. Врач советовал отказаться от жареного на масле, есть больше овощей и рыбы. Такая диета может продлить жизнь на 5-7 лет.
Постоянное обучение сохраняет ясность ума. Чтение, изучение нового и общение с интересными людьми. Всё это лучшая профилактика возрастных изменений мозга.
Алкоголь и курение вам точно на пользу не пойдут. Врач говорил, что даже маленькие дозы спиртного сильно вредят вам.
Ранее мы рассказали об огромной пользе бульона Бехтерева.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
