Не разрушайте свои сосуды
Если у вас скачет давление, ноги гудят, а голова кружится — это уже тревожный звоночек. Как исправить ситуацию, советует автор Дзен-канала «Академия Вкуса».
Для начала нужно выкинуть из холодильника майонез, кетчуп и соусы, колбасы, сосиски, пельмени, сладкие йогурты, маргарин, спреды, плавленые сырки, белый хлеб, булки, плуфабрикаты (наггетсы, пиццы, вареники).
Теперь используем только оливковое масло вместо подсолнечного. Едим авокадо, орехи, жирную рыбу. Добавляем в салаты льняное масло.
Овощи вместо быстрых углеводов, чистая вода вместо сладких напитков, цельнозерновые продукты вместо выпечки — спасут вашу жизнь.
Добавляем в рацион антиоксиданты: чеснок разжижает кровь, грецкие орехи чистят сосуды.
ягоды укрепляют стенки сосудов, куркума снижает воспаление.
Забываем про малоподвижный образ жизни. Включаем в моцион контрастный душ.
И последний важный пункт: контролируем вес — каждый лишний килограмм увеличивает риск инфаркта и других осложнений.
Ранее мы рассказывали, какие составляющие доктор Мяников считает самыми важными для здоровья.
Фото: Freepik
