Вечерний рацион напрямую влияет на здоровье сердца, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании»
С возрастом организм становится чувствительнее к тому, что мы едим вечером. После 40 лет даже привычные продукты вызывают неприятные реакции.
Красное мясо, особенно жареное, вообще не подходит для вечера. Оно заставляет желудок долго работать и мешает сердцу отдыхать. Лучше приготовить рыбу или индейку с овощами. Такой ужин даст нужные белки без нагрузки.
Солёные продукты типа сыра или рыбы вредны вечером. Соль задерживает воду и повышает давление. Это мешает спокойному сну. Вместо них лучше поесть творог или тушёные овощи.
Алкоголь считают расслабляющим, но на деле вредит. Сначала он расширяет сосуды, а потом ещё и резко их сужает. Это вызывает скачки давления и беспокойный сон. Травяной чай или тёплое молоко помогут уснуть, наоборот.
Сладкое на ночь приводит к скачкам сахара в крови. А сахар же нарушает сон и заставляет сердце колотиться чаще. Если уж хочется сладкого, то лучше поесть ягоды или печёное яблоко.
Кофе и крепкий чай мешают уснуть. Кофеин действует дольше, чем вам кажется. Даже если не чувствуется бодрость, сердце всё равно усваивает его и работает интенсивнее.
Фото: Freepik
