Если суставы хрустят и болят, то пора их спасать: почему появляется дискомфорт — стоит заняться физкультурой

Рано или поздно суставы заболят

С возрастом, рассказывают на канале «Фитнес по-русски», организм вырабатывает всё меньше клеток, которые дают плавности нашим движениям. Суставам становится труднее справляться с нагрузками. К тому же за годы жизни вы накопили разные травмы, которые тоже имеют своё влияние. И куда хуже будет, если вы заработаете себе диабет или артрит.

Чтобы сохранить суставы как можно дольше здоровыми, стоит в первую очередь включить в рацион коллаген. Он помогает обогатить суставы белком. Он содержится в жирной рыбе, куриных ножках, грудинке говядины.

Также важно следить за витамином С, он содержится в перце, бобах, апельсинах.

Старайтесь сократить потребление фастфуда, сладкого, жирного.

Восстановить сосуды очень сложно, но есть полезные упражнения и привычки. Воспользуйтесь физиотерапией, которая улучшает кровоток. Занимайтесь лечебной физкультурой со специалистом.

Будьте внимательны к тому, что говорит ваш организм и какую помощь от вас просит.

Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровой поджелудочную.

Александр Иванов

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:23Ещё одну мину времен Великой Отечественной нашли в лесу в Печенгском районе

12:57Кировчанка огрела гостя ударом самоката, ей грозит до 2 лет колонии

12:22Семья тренеров из Оленегорска покорила Эльбрус

11:37Краски, чистка рыбы, регата: Фестиваль «Серебро» пройдет в Умбе

11:06Рабочий порта в Мурманске получил тяжёлые травмы из аварии гидравлического домкрата

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Обязаны ли дети содержать родителей? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

09:15Погода в Мурманской области «побила» рекорд в +26° и пошла вниз

19:19Лось перебежал дорогу Апатиты — Кировск прямо перед автомобилем

18:14На крики мурманчан о разрушенной лестнице супермаркета на Кольском проспекте прибежал представитель сети

18:02Жителей Островного приглашают на субботник к памятнику Жертвам интервенции

17:12В Никеле студенты очищают городские объекты от вандальных надписей

16:45«Северный звук»: Мурманчане соберутся на дискотеку у морвокзала

13:21После 60 жизнь только начинается: как сохранить здоровье без лекарств — 7 привычек, которые изменят вашу жизнь

13:14Водоворот счастливых событий: масштабные перемены ожидают эти 3 знака Зодиака после 13 июля

13:01С 12 июля 2025 года наступит новый этап в жизни: один знак Зодиака ждет успех во всем — забудет про долги и поквитается с врагами

12:54Правда о сочинских курортах: сплошной обман туристов — просто обдираловка за 200000 рублей

12:45Новый друг живота — шанхайские наночастицы: как «обмануть» жир и вспомнить молодость без диет

12:01Только гении решат головоломку за 7 секунд: надо найти спрятавшихся утят — проверьте себя

Все новости