Если суставы хрустят и болят, то пора их спасать: почему появляется дискомфорт — стоит заняться физкультурой

Рано или поздно суставы заболят

С возрастом, рассказывают на канале «Фитнес по-русски», организм вырабатывает всё меньше клеток, которые дают плавности нашим движениям. Суставам становится труднее справляться с нагрузками. К тому же за годы жизни вы накопили разные травмы, которые тоже имеют своё влияние. И куда хуже будет, если вы заработаете себе диабет или артрит.

Чтобы сохранить суставы как можно дольше здоровыми, стоит в первую очередь включить в рацион коллаген. Он помогает обогатить суставы белком. Он содержится в жирной рыбе, куриных ножках, грудинке говядины.

Также важно следить за витамином С, он содержится в перце, бобах, апельсинах.

Старайтесь сократить потребление фастфуда, сладкого, жирного.

Восстановить сосуды очень сложно, но есть полезные упражнения и привычки. Воспользуйтесь физиотерапией, которая улучшает кровоток. Занимайтесь лечебной физкультурой со специалистом.

Будьте внимательны к тому, что говорит ваш организм и какую помощь от вас просит.

Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровой поджелудочную.

Александр Иванов

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

18:23Эксперты рассказали как спасти машину от жары тем, кто уехал в отпуск из Мурманска

16:19В голосовании Минстроя за лучший объект лидирует школа в Туломе

15:44Лето никуда не уходит: синоптик-эксперт из Москвы дал северянам прогноз на выходные

14:32В Мурманске у морвокзала раскрасят объекты «рыбами» краской из баллончиков

13:44Ученые Кольского научного центра в Апатитах: экстракт из листьев брусники можно получать по-новому для фармакологии — новая разработка

12:32В Мурманске открылась выставка экзотических животных

11:08Дорогу Полярные Зори — Кандалакша перекроют из-за триатлона

10:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Поколенческий разбор: должны ли дети помогать родителям?

09:12Жара до +28° и грозы: в Мурманской области продлен 5-й уровень пожарной опасности

19:36В Арктике нашли китовое кладбище

18:29В Мурманске на Воровского появится постоянная ярмарка с арктической кухней

17:21Норвежская пресса пишет про нашествие «зомби-лосося»

23:00Если вы гений, то без труда решите головоломку: надо найти отличающуюся букву — задание следует выполнить за 17 секунд

22:54Прощайте, сорняки: 5 советских способов побороть без химии — ни мокрицы, ни одуванчиков, ни сныти

22:45В 2025 году даже небольшое превышение скорости влечет серьезное наказание: забудьте о старых плюс 20 км/ч — теперь это не прокатит

22:00Деньги начнут падать с неба: один знак Зодиака скоро станет миллионером — разбогатеет стремительно и неожиданно

21:55Телефон нагрелся как печь: 4 главные причины такой температуры — специалисты по ремонту рассказали, как быстро всё починить

21:45Дарственная в 2025: нотариус теперь обязателен — как передать квартиру без потерь и сюрпризов

Все новости