Самые обычные продукты провоцируют накопление мочевой кислоты.
Наши повседневные пищевые привычки незаметно повышают уровень мочевой кислоты, рассказал автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер». Это приводит к подагре и сильным болям в суставах.
Частое употребление мяса и наваристых бульонов это главный провокатор. Даже отварная курица или говядина несколько раз в день создают избыток пуринов. Лучше ограничиться 2-3 приёмами мяса в неделю.
Сладости и сахар в чае мешают выводу кислоты. Варенье, конфеты и шоколадки усиливают воспаление. Фрукты и орехи куда безопаснее для перекусов.
Кофе и недостаток воды ухудшают ситуацию. Кофеин обезвоживает, а вот чистая вода выводит кислоту. Нужно пить минимум 1,5 литра воды в день.
Солёные и копчёные продукты удерживают жидкость. Селедка, колбасы, паштеты по вечерам вызывают утренние отёки и боли. Лучше замените их свежими овощами и зеленью.
Плотные ужины и пропуск завтрака замедляют обмен веществ. Лёгкий ужин и питательный завтрак дают организму лучше справляться с выводом мочевой кислоты.
Ранее мы рассказали, какие продукты сильно замедляют старение.
Фото: Freepik
