Как питаться вкусно, но не толстеть
Можно есть сколько угодно, но не толстеть, если покупать продукты, произведенные без добавления сахара. О том, как поменять питание, рассказали на Дзен-канале «Известия».
Из-за нехватки сахара в организме не хватает энергии, появляются слабость в мышцах и апатия. Важно, чтобы в организм поступал природный сахар из фруктов и овощей.
Переработанный сахар, который входит в состав продуктов, плохо влияет на мозг и нервную систему. Это также способствует развитию кариеса, атеросклероза, ожирения, появлению сердечно-сосудистых заболеваний, развития сахарного диабета.
Чтобы этого избежать, лучше не есть продукты со скрытым сахаром. Он содержится в томатных соусах, магазинных соках, газировке, энергетических напитках, йогуртах, шоколадных батончиках.
Также сахар добавляется в колбасные изделия и консервы. Это делается для улучшения их вкусовых качеств.
Чтобы избежать употребления переработанного сахара, следует внимательно изучать состав продуктов перед их покупкой. Лучше брать те, где есть пометка «без сахара».
Не стоит добавлять в кашу или творог сахар или варенье. В них и без этого есть углеводы. Лучше добавлять туда сухофрукты, а также груши, клубнику, бананы.
Полезно есть больше фруктов. Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь. Сухофрукты лучше употреблять умеренно — там больше сахара, чем в свежих плодах. Также много сахара в меде.
Ранее мы рассказывали, как похудеть на 5 кг за месяц.
Фото: PxHere
