Как легко похудеть на 5 кг в месяц
У некоторых мужчин с возрастом на боках появляются складки, а также вырастает большой живот. О том, как можно улучшить фигуру, рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Важно прекратить наедаться по вечерам. Даже если в течение дня есть мало, а вечером пытаться это компенсировать, появится лишний вес, а фигура будет меняться не в лучшую сторону.
На ужин, который должен быть за 3 — 4 часа до сна, следует есть сырые овощи, способствующие жиросжиганию. Это капуста, сельдерей, огурцы. В них мало калорий. Также можно есть яйца, творог, курицу, индейку и рыбу.
Также перед сном следует пить травяные чаи. Очень хороший вариант — чай с фенхелем и мятой. Кроме того, в чай следует добавлять имбирь. Такие напитки отлично расслабляют и влияют на улучшение пищеварения. Сладости и сахар по вечерам есть нельзя.
Блюда на ужин лучше приправлять черным перцем, куркумой и паприкой, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают аппетит. Если после ужина захочется есть, этого делать не стоит. Лучше выпить стакан теплой воды.
Важно не ужинать перед телевизором или возле компьютера. Нужно полностью сосредоточиться именно на еде. Так организм ощущает большее насыщение.
Благодаря этому, за месяц можно без труда похудеть на 5 кг. Если продолжать, то со временем вес станет таким, как хочется. Главное, придерживаться именно такой схемы питания, чтобы снова не начали появляться лишние килограммы.
Ранее мы рассказывали про кашу для похудения.
Фото: Freepik
