Мужчины могут легко расстаться с «животом для пива»: минус 5 кг за месяц — легко, если чуть-чуть постараться

Как легко похудеть на 5 кг в месяц

У некоторых мужчин с возрастом на боках появляются складки, а также вырастает большой живот. О том, как можно улучшить фигуру, рассказали на Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».

Важно прекратить наедаться по вечерам. Даже если в течение дня есть мало, а вечером пытаться это компенсировать, появится лишний вес, а фигура будет меняться не в лучшую сторону.

На ужин, который должен быть за 3 — 4 часа до сна, следует есть сырые овощи, способствующие жиросжиганию. Это капуста, сельдерей, огурцы. В них мало калорий. Также можно есть яйца, творог, курицу, индейку и рыбу.

Также перед сном следует пить травяные чаи. Очень хороший вариант — чай с фенхелем и мятой. Кроме того, в чай следует добавлять имбирь. Такие напитки отлично расслабляют и влияют на улучшение пищеварения. Сладости и сахар по вечерам есть нельзя.

Блюда на ужин лучше приправлять черным перцем, куркумой и паприкой, которые ускоряют обмен веществ и уменьшают аппетит. Если после ужина захочется есть, этого делать не стоит. Лучше выпить стакан теплой воды.

Важно не ужинать перед телевизором или возле компьютера. Нужно полностью сосредоточиться именно на еде. Так организм ощущает большее насыщение.

Благодаря этому, за месяц можно без труда похудеть на 5 кг. Если продолжать, то со временем вес станет таким, как хочется. Главное, придерживаться именно такой схемы питания, чтобы снова не начали появляться лишние килограммы.

Ранее мы рассказывали про кашу для похудения. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:00В Варзуге третий день не вывозят мусор: жители караулят пакеты от ворон

16:10Как преобразится малая Долина Уюта в Мурманске: ярмарочная площадь, арт-объекты и площадка для выгула собак

14:59Суд отказал матери погибшего в СВО апатитчанина в выплате пособия

14:51Морда, тюлетни и тарья: В «Тоне Тетриной» дополняют этнографическую экспозицию новым объектом

13:15В Ловозеро общественники готовят к изданию книгу о мастеровых саамах

12:56«Собачья беда»: старичка-маламута бросили в гаражах Абрам-Мыса

12:38Не прорвался: пьяного дальнобойщика из Тверской области осудят в Апатитах за взятку

12:24Рыбу и морепродукты из Мурманской области экспортировали в основном в Европу, на втором месте — Китай

12:07Мурманский мусоросжигательный завод — банкрот, сотрудники не получили зарплату за 4 месяца

11:34Ярмарка арктической кухни будет работать в центре Мурманска с 11 по 13 июля в честь Дня Рыбака

11:06Центр Оленегорска перекроют на 10 дней из-за Дня металлурга

10:03Рыбалка с пирса и танцы: День рыбака в Мурманске пройдет на морвокзале – региональный Минград

17:00Надо было добавлять сахар и промывать под краном: вы всю жизнь варили пельмени неправильно — даем настоящий рецепт

16:40Побывала в Японии и сразу же похудела: японцы знают толк в еде — что я ела и на чем сбросила 5 кило

16:01Кровь не будет застаиваться и густеть: простые способы ее разжижения — надо изменить свои привычки

16:00Соседи обзавидовались, а муж смеется: старые колготки пошли на удобрения — теперь тащу ведра урожая с огорода

15:44Мишель Обама в перестановке спичек обгонит Ван Дамма: развиваем стратегическое мышление — решаем математические головоломки

15:40Делаю так — и волосы превращаются в гриву: крышесносный объем даже на тонких и жирных волосах

Все новости