Как есть яблоки после 60 лет
Многие с детства помнят, что яблоки очень полезны. Однако после 60 лет при их употреблении нужно учитывать некоторые нюансы. Нутрициолог Игорь Боготовский все подробно рассказал в своем канале на Дзене.
Людям старше 60 лет не стоит есть яблоки натощак. В них есть яблочная и лимонная кислоты, они могут оказывать на желудок раздражающее действие.
Тем, у кого гастрит или язва желудка, лучше не начинать утро с яблок. Полезнее съесть что-то другое, а яблоки оставить на десерт.
Если обед плотный, состоящий из первого и вторых блюд, не стоит есть еще и яблоки. В них находится пектин, помогающий работе кишечника. Однако в сочетании с жирной и белковой пищей именно из-за него в желудке возникает брожение. Появятся газы.
В яблочной кожуре много клетчатки и витаминов. Однако людям старше 60 лет их лучше все же чистить. Яблоки обрабатывают химикатами, а с возрастом иммунитет ниже. Не стоит рисковать.
Не надо есть яблоки перед сном. В них содержится сахар, поэтому уровень глюкозы в крови повысится. Не нужно подвергать организм стрессу.
Ранее мы рассказывали, из-за каких продуктов толстеют.
Фото: PxHere
