Что есть на завтрак
Забыть про запоры и вздутие живота можно, если подобрать правильный рацион для завтрака. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Нутрициолог/фитнес тренер».
С возрастом по утрам у многих появляется ощущение тяжести в животе по утрам. Отдохнуть ночью не получается. Люди просыпаются уставшими.
Оказывается, на работу кишечника влияет завтрак. Важно, чтобы после еды появлялось ощущение легкости, не возникали газы, не было вздутия живота.
Есть три простых и доступных продукта, которые полностью меняют состояние организма. Если включить их в рацион, о многих проблемах можно забыть.
Утром полезно есть овсянку на воде. В нее можно добавлять семена льна. Овсянка оказывает на желудок обволакивающее действие, а лен — это полезная клетчатка.
Также следует включить в завтрак половину авокадо, сбрызнутого каплей лимонного сока. Организм получает полезные жиры.
Помимо этого, обязательно следует съедать немного квашеной капусты, содержащей живые ферменты. Природные пробиотики улучшают работу ЖКТ.
Если завтракать такими продуктами, не будет запоров и вздутия живота. Про газы тоже забудете. Кишечник начнет отлично работать. Никакой тяжести в животе ощущаться не будет.
Ранее мы рассказывали про идеальный завтрак.
Фото: PxHere
