Правильный рацион и простые привычки дадут добиться плоского живота
Белок должен стать основой питания, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский». Лосось и скумбрия содержат омега-3, которые уменьшают воспаления. Костный бульон укрепляет кишечник и ускоряет обмен веществ.
Выбирайте правильные углеводы. Гречка содержит много клетчатки, а батат имеет низкий гликемический индекс. Ешьте углеводы после тренировки. Они пойдут в мышцы, а не в жир.
Полезные жиры ускоряют метаболизм. Оливковое масло и бразильские орехи помогают сжигать висцеральный жир. Добавляйте их в салаты и основные блюда.
Квашеная капуста и зелёный чай восстаноят кишечнику. Они сильно разгоняют метаболизм.
Пора начинать менять свои привычки. Пейте больше воды, спите по 7-8 часов и избавляйтесь от стресса.
Силовые тренировки нужнее качания пресса. Упражнения с весом укрепляют мышцы и ускоряют обмен веществ.
Ранее мы поделились уникальными японскими упражнениями для похудения и красоты.
Фото: Freepik
