Но не пытайтесь полностью исключить всё сладкое из рациона
У многих людей присутствует тяга к сладкому, иногда она превращается в зависимость. Особенно это вредно после 50, когда сахара вреден. Автор канала «Академия Вкуса» назвала 5 продуктов, которые выключат тягу к сладостям.
Сушёная курага. Даёт естественную сладость без скачков глюкозы. Магний и калий в ней снижают нервное напряжение. Несколько штук кураги быстро насыщают организм сладким.
Миндаль. Когда тянет на шоколад, потому что хочется хруста и энергии. Миндаль (6-9 шт. в день) даст и то, и другое. Надолго даёт сытость, стабилизирует уровень сахара в крови. Снижает желание съесть «что-нибудь вкусненькое».
Запечённый в духовке банан с корицей. Это почти десерт — без сахара, без муки, без вреда. Банан насыщает мозг. Корица помогает регулировать уровень сахара в крови. Отличный способ не сорваться на печенье перед сном.
Творог с ягодами. Когда рука тянется за зефиром или тортом, замените их на творог. Добавьте ягоды и щепотку ванили. Успокоит аппетит, особенно если хочется очень сладкого.
Чёрный шоколад от 85%. Если совсем не можете без сладкого, помогут несколько кусочков только такого шоколада. Он не вызывает сильных скачков сахара, а мозг получит «сигнал удовольствия».
Важно! Не пытайтесь полностью исключить всё сладкое — это приведёт к обратному эффекту. Главное — мера, а не абсолютный запрет.
Ранее мы рассказывали, что избавит от тяги к лакомствам один фрукт.
Фото: PxHere
