Эти диеты обеспечивают организм всем необходимым для нормальной работы
Известный кардиохирург Лео Бокерия является примером долголетия и бодрости. Как рассказала автор канала «Женская территория», выдающийся врач правильно подходит к питанию, режиму дня и физической активности.
По его мнению, основа, на которой строится здоровье человека, — это питание. То, что есть человек, напрямую влияет на состояние сердца, сосудов, обмен веществ и продолжительность жизни. Бокерия соблюдает 3 принципа питания.
Многие люди привыкли начинать день с плотного завтрака. Завтрак хирурга состоит только из небольшого количества постного творога и всё. Он утверждает, что на голодный желудок организм и мозг человека функционирует лучше, чем после плотного приема пищи.
Обед должен быть лёгким, а не плотным, но при этом полезным, например, салат или нежирная рыба. Плотный обед может перегрузить организм и привести к упадку сил.
Ужин должен быть полноценным и сбалансированным по всем макроэлементам. Вечером нужно потреблять белки, клетчатку и немного углеводов. Бокерия рекомендует избегать жирной пищи, мучных изделий и сладкого. Из сладкого выбирайте натуральный мед.
Пить лучше преимущественно газированную воду (но не сладкие газированные напитки). В такой воде содержится растворенный кислород, который убивает вредные микробы.
Кардиохирург считает, что что лучшими для человека являются 2 диеты: средиземноморская и астронавтов NASA. В этих диетах минимальное количество углеводов и жиров, много белка и клетчатки. Эти диеты обеспечивают организм всем необходимым для нормальной работы.
Ранее мы рассказывали, что всего 1 привычка продлит жизнь на 8 лет.
Фото: соцсети
