Эти простые правила продлят активность в пожилом возрасте
Ноги несут основную нагрузку, а течение всей жизни человека, поэтому их нужно беречь с молодого возраста. Автор канала «Здоровый Дух» рассказала, что есть 3 важных правила для людей за 60 лет, чтобы не отказали ноги.
Первое и самое важное правило для сохранения здоровья ног — физическая активность. Отсутствие движения приводит к ослаблению мышц. Делайте растяжки и упражнения для ног. Очень эффективна быстрая ходьба.
Второе правило для людей за 60 — выбор обуви. Жёсткая и некомфортная обувь приводит к появлению мозолей и натоптышей. Не покупайте слишком тесную и слишком свободную обувь. У обуви должен быть широкий носок, чтобы пальцы ног не сдавливаясь. Может произойти деформация стоп.
Каблук тое имеет значение. Высокий каблук увеличивает нагрузку на стопы и коленные суставы. Выбирайте обувь на плоской подошве или с небольшим широким каблуком 2-3 см на нескользящей подошве.
Третье правило — ноги требуют ежедневного ухода. Мойте ноги теплой водой с мылом. Просушивайте, особенно между пальцами. Используйте крем для ног. Стригите ногти правильно, чтобы избежать врастания. Хорошо делать массаж стоп и голеней, это улучшает кровообращение и снимает усталость. Но если возникли боли, отеки, язвы на ногах лучше обратиться к врачу.
Ранее мы рассказывали, почему педикюр навсегда остался в прошлом.
Фото: PxHere
