Обмани гормон голода
К весне многим хочется привести свое тело в форму, ведь солнышко и смена гардеробы выставят напоказ все недостатки фигуры. Специалист по фитнес-тренировкам Игорь Томаш на своем канале Pro Training помогает запастись сладостями, которые не повредят вашему жиросжиганию.
Активные тренировки и ограничения в питании провоцируют выработку гормона голода. Наша задача — справиться с психологическим напряжением, а не прикидываться «святыми». Вы имеете полное право на десерты, которые богаты белком или клетчаткой, а значит, дадут долгое ощущение сытости и предотвратят инсулиновые «качели».
Вариант 1: Натуральный йогурт с фруктами — это не просто вкусно, но и функционально. Ягоды можно подготовить замороженные, а для хруста добавить немного любимых орехов.
Вариант 2: Шоколадный творог — протеин плюс антиоксидант. Просто добавьте в обезжиренный творог ложку качественного какао, щепотку корицы, сироп топинамбура или жидкую стевию.
Эти рецепты не требуют мастерства кулинара, но могут стать «волшебной кнопкой» хорошего настроения, которое нам так необходимо во время стресса и авитаминоза. Диетолог Наталья Зубарева уверяет на портале Лента.ру, что весенняя депрессия повышает тягу к сладкому.
Обратите внимание на то, что для здорового снижения веса также необходимо общее сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Полезный рацион вам подскажет профессиональный нутрициолог.
Ранее мы делились рецептом сытного салата, который приводит мужчин в восторг.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
