Вы стараетесь питаться правильно. И анализы могут быть почти в норме, врач советует просто наблюдать, но внутренний голос говорит о проблемах. И часто причина вовсе не в жирной пище или самой печени напрямую, сообщает «Академия Вкуса».
Оказывается, правый бок может «молча болеть» даже на фоне диеты и отсутствия вредных привычек. Вот три неожиданных виновника такого дискомфорта.
Слишком много «полезного» сладкого. Даже если вы исключили сахар, фруктоза из меда, фиников, бананов, «натуральных» батончиков, йогуртов с добавками, сухофруктов и компотов может серьезно перегружать печень. Что делать? Перестать употреблять сладости: всего один фрукт в день до 16:00, мед — не чаще одной чайной ложки и тоже не вечером.
Лекарственные препараты, которые вы принимаете совсем по другим поводам — обезболивающие (ибупрофен, кетонал), гормональные средства, статины от холестерина, лекарства от давления в высоких дозах, даже некоторые БАДы «для суставов» или «от воспалений» — перерабатываются печенью и могут создавать хроническую нагрузку.
Что делать? Обязательно пересмотрите список всех принимаемых препаратов и добавок с врачом. Сдайте анализы. Помните: «натуральное» не всегда безопасно, печень реагирует на дозу и длительность приема.
Но даже идеальное питание не спасет, если вы мало ходите, не делаете зарядку и сидите больше 5 часов в день. Печень буквально застаивается, хуже фильтрует кровь, медленнее расщепляет жиры, увеличивается и вызывает то самое тянущее чувство. У многих ощутимый дискомфорт проходит просто от регулярных вечерних прогулок по 30 минут, без изнурительных тренировок. Что делать? Старайтесь ходить хотя бы 20-30 минут каждый день, особенно после еды. Идеально — до легкого потоотделения. Печень «любит» движение больше любых добавок.
Вареные овощи, крупы, нежирная рыба, оливковое масло — по чайной ложке, настои шиповника, мяты, расторопши — это то, что поддержит вашу печень.
Вывод прост: тяжесть в правом боку — не всегда сигнал о погрешностях в еде. Иногда корень проблемы — в таблетке «от головы», в полезных на вид сухофруктах или просто в недостатке движения. Печень терпелива, но бесконечно молчать она не станет. Присмотритесь внимательнее не только к своей тарелке, но и ко всему, что «поглощает» ваш организм — лекарствам и образу жизни. Порой изменение одной такой привычки приносит долгожданное облегчение.
Ранее мы рассказывали о том, что любит здоровая печень.
Фото: Freepik
