Теряете уверенность в себе и своих силах? Пора дать бой страху старости!
Страх старения — это не просто тревога из-за морщин или седины (хотя и они могут играть определенную роль), а более глубокое чувство, связанное с ощущением потери контроля над своей жизнью, рассказал «Nord News» практикующий психотерапевт-консультант, основатель группы компаний Clinic For You и «Улыбайся» Максим Ковалев. Представьте себе успешного человека, привыкшего всегда все контролировать. Однажды он замечает, что память начинает подводить, а энергии уже не хватает на прежние свершения.
«Один бизнесмен пришел ко мне за консультацией именно с таким ощущением, — поделился опытом психолог. — Говорил, что чувствует себя капитаном, чей корабль больше не слушается руля — это неизведанное ранее чувство и рождает страх».
Еще одна причина кроется в нашем поклонении культу молодости и красоты. В современном мире, где успех и привлекательность часто измеряются гладкой кожей и подтянутым телом, первые признаки старения могут казаться катастрофой, уверен Максим Ковалев. «Однажды ко мне обратилась актриса, которая, вступив в определенный возраст, стала замечать, что ее реже зовут на кастинги. Для нее это была ситуация не просто про внешность, она чувствовала, что теряет свою значимость. Это был ее личный кризис, который мы совместными усилиями стали преодолевать»
А бывает, что страх старения приходит рука об руку с мыслями о смерти. Каждый день рождения, юбилей, годовщина могут напоминать, что время конечно. «Помню парня, который накануне своего тридцатилетия вдруг запаниковал: „Половина жизни прошла, а я ничего не добился“. Он испугался не столько возраста, сколько того, что не успел прожить жизнь так, как хотел, — рассказывает эксперт. — Такие экзистенциальные переживания часто приводят людей в кабинет психолога».
И, конечно, масла в огонь подливает общественное мнение. А у нас, к сожалению, старость ассоциируется с периодом одиночества и упадка, сетует специалист. Одна девушка, которой было всего двадцать пять, как-то сказала мне: «Скоро все закончится». Она уже боялась пожилого возраста, потому что отовсюду слышала, что после тридцати жизнь теряет краски. Ее страх родился не из опыта, а из стереотипов, которые мы впитываем с детства».
Что такое «психологическая старость»?
Это не про цифры в паспорте, а про состояние души. Бывает, что человек в тридцать лет чувствует себя так, будто ему все семьдесят, а кто-то в семьдесят полон энергии и планов. Психологическая старость возникает, когда внутри царят усталость, апатия, уверенность, что все лучшее уже позади.
«Один мой клиент, мужчина, 40+, после развода и потери работы буквально замкнулся в себе. „Я старик, мне ничего не нужно“, — говорил он. Но состарил-то его не возраст, а стресс и утрата жизненного смысла, — поделился опытом Максим Ковалев. Поэтому тут впору говорить о старости психологической. С этим клиентом мы работали несколько месяцев, шаг за шагом возвращали его интерес к жизни. Постепенно он начал строить планы и стремиться к их воплощению. Это состояние обратимо, если вовремя за него взяться».
«Другая клиентка в возрасте под семьдесят удивила меня, сказав на сессии, что хочет научиться танцевать, — улыбается эксперт. — Ее глаза горели, и она точно не чувствовала себя старой. Все дело в том, как мы смотрим на себя и свою жизнь. Психологическая старость — это не неизбежность, а выбор, который мы часто делаем неосознанно.
Как побороть страх старения?
Но что делать, если страх старения все-таки накрывает? Думаю, что начать стоит с принятия своего возраста, советует Ковалев. Не то чтобы покорно сдаться времени, а просто увидеть в нем ценность — опыт, знания, мудрость. Одна моя клиентка, которой перевалило за пятьдесят, сказала: «Я наконец-то стала собой». Она перестала оглядываться на чужие ожидания, и это дало ей свободу.
«Еще важно сосредоточиться на том, что подвластно нам здесь и сейчас, уверен психолог. — Да, мы не в силах остановить время, но можем позаботиться о себе — о теле, о душе. Помню женщину, которая в шестьдесят лет начала ходить на йогу. Через полгода она рассказывала, как ожило ее тело, а вместе с ним и настроение».
Самооценка тоже играет огромную роль. Если мы ценим себя только за внешность, то с возрастом страх будет расти. Но если вы полюбите себя за доброту, ум, мастерство, то морщины перестанут казаться трагедией.
«А еще я всегда советую находить новые цели, — говорит Максим Ковалев. — Старение не конец, а новый этап. Один мой клиент в пятьдесят пять решил выучиться играть на гитаре. Через год он уже выступал перед друзьями и говорил, что чувствует себя живым как никогда».
И, конечно, не нужно забывать про людей. Общение с молодыми заряжает энергией, а с ровесниками — дает поддержку. «Не замыкайтесь в себе — это, пожалуй, лучший способ сохранить молодость в душе, уверен психолог. — А если вдруг станет сложно, всегда можно обратиться к психологу — специалист поможет проработать страхи и вернуть жажду жизни».
Ранее мы писали о том, что одиночество в пожилом возрасте - не приговор.
Фото: Freepik
