Почему в преклонном возрасте возникает одиночество и как его избежать
Одиночество — это самая распространенная проблема, с которой сталкиваются в пожилом возрасте, рассказала в интервью «Nord News» психолог и блогер Анастасия Полянская. На это есть несколько причин, но важно понимать: во всех случаях одиночество — это не надуманное состояние, а отображение действительности.
Чувство одиночества — это главный психологический фактор депрессии. Помните, что любое подавленное состояние и снижение настроение — это не норма в любом возрасте, предупреждает эксперт. Поэтому для профилактики эмоциональных нарушений важно не просто понять причину одиночества, но и приложить все усилия, чтобы устранить этот фактор или снизить его значимость.
Начало пожилого возраста совпадает с выходом на пенсию. После увольнения человек лишается рабочего окружения, мало кто поддерживает отношения вне работы. Но именно такой способ поможет не остаться в изоляции: можно сблизиться с бывшими коллегами для дружеского общения, советует Анастасия Полянская. Разумеется, не стоит бросаться в любые отношения, лишь бы избежать одиночества. За время работы вы узнали друг друга, поэтому лучше предложить дружбу тем людям, которые вас привлекали.
Пожилой возраст — это время передавать опыт, считает специалист. Это можно делать как внутри семьи: проводить время с внуками, сидеть с внуками своих друзей. Но если это невозможно, передача опыта может быть в виде преподавательской деятельности, репетиторства. У вас точно есть навыки и знания, которые полезны и интересны молодым. А для вас это отличный способ взаимодействовать с людьми.
Утрата партнера (мужа, жены) или близкого человека усугубляет одиночество. Если человека больше нет рядом — это не повод отказываться от жизни, уверена психолог. Помните, что вы имеете право на отношения романтического характера в любом возрасте! Более того, чем ближе к старости, тем больше люди нужны друг другу. Поэтому не бойтесь заводить новые знакомства для романтических отношений или настоящего брака. Поддерживайте старые знакомства. Не изолируйтесь, не закрывайтесь от мира. Поверьте, что никто не списывает вас со счетов.
Продолжайте общаться со старыми знакомыми, друзьями, предлагает Анастасия Полянская. Если физически вы ограничены, не брезгуйте телефонными разговорами или видео-звонками. Можно также искать новые знакомства. Не всегда для близких контактов, а для разнообразия. Например, можно знакомиться на мероприятиях, на экскурсиях и выставках, концертах, в клубах по интересам (шахматы, бассейн, йога или спортзал). Приложения для знакомств также подойдут, хоть пожилой аудитории там немного, но все же есть. Просто бывайте среди людей. Поход на рынок, общение с соседями, выход в кафе и на концерт. Все это социализация, полезная и приятная.
Сайт Анастасии Полянской: https://psiholog-online.by/
Ранее мы писали о том, как преодолеть страх старения.
Фото: Freepik
