Простая еда сохранит здоровье сердца и сосудов
Некоторые продукты сами собой снижают уровень холестерина, рассказал автор канала «Вокруг света». В них есть клетчатка и куча всего полезного.
Овсянка идеальна для сосудов. В ней есть бета-глюканы, которые выводят «плохой» холестерин. Даже небольшая миска каши даст огромную пользу.
В нуте много белка и клетчатки. В одной чашке почти половина дневной нормы железа. Его можно добавлять в салаты или просто приготовить хумус.
В руколе много витаминамов и минераламов. В двух чашках зелени всего 10 калорий, но много бета-каротина и витамина С.
Миндаль это источник полезных жиров. Горсть орехов дает 6 г белка и 3,5 г клетчатки. Только лучше их замочить перед едой.
В авокадо есть «хорошие» жиры. В одном плоде где-то 14 г клетчатки. Его можно есть так или сделать себе гуакамоле.
Ранее мы разоблачили главные мифы о правильном питании.
Фото: Freepik
