Как похудеть мужчине: есть мясо за обе щеки и забыть про овсянку — 5 причин, почему у вас ничего не получается

Если человек хочет жить, он хочет есть

Как же тогда худеть мужчинам, объясняет автор Дзен-канала «Хорошеем после 40. Минус 50 кг».

Мужчинам нужно много энергии. Энергопотребление начинается от 2000 ккал. А в случае умственной или тяжёлой физической работы может достигать 5-6 тысяч ккал в сутки.

Для похудения мужчинам нужен высокий уровень тестостерона. Но на низкокалорийной диете его выработка наоборот снижается.

Для жиросжигания нужен низкий уровень глюкагона, а такие продукты как куриная грудка (белок) и овсянка (углеводы) его только повышают.

Если сидеть на низкокалорийной диете, через какое-то время отсутствие аппетита сменится жором, а весь потерянный вес вернётся с гостями.

Чтобы похудеть, не надо снижать калорийность и ограничивать порции. Достаточно изменить соотношение нутриентов. Вот процентное соотношение, которое нам нужно: 20% белка, 72% жиров, 8

углеводов.

Мужчины обычно довольно быстро теряют вес на таком питании. Уже в первый месяц — до 25 кг. Далее по 5-7 кг в месяц.

Ранее мы рассказывали, как приготовить рубленые котлеты без хлеба и манки.

Мария Королёва

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:15В Ловозеро общественники готовят к изданию книгу о мастеровых саамах

12:56«Собачья беда»: старичка-маламута бросили в гаражах Абрам-Мыса

12:38Не прорвался: пьяного дальнобойщика из Тверской области осудят в Апатитах за взятку

12:24Рыбу и морепродукты из Мурманской области экспортировали в основном в Европу, на втором месте — Китай

12:07Мурманский мусоросжигательный завод — банкрот, сотрудники не получили зарплату за 4 месяца

11:34Ярмарка арктической кухни будет работать в центре Мурманска с 11 по 13 июля в честь Дня Рыбака

11:06Центр Оленегорска перекроют на 10 дней из-за Дня металлурга

10:03Рыбалка с пирса и танцы: День рыбака в Мурманске пройдет на морвокзале – региональный Минград

09:25Гости «Всероссийского дня поля» познакомились с инновациями ФосАгро

08:06Потепление до +23° ожидается в Мурманской области

19:57«Газель» и Mitsubishi столкнулись под Апатитами, четверо пострадали

18:49Вакансия курьера стала самой востребованной в Мурманской области

13:17Манты не порвутся: готовим идеальное тесто за 15 минут — не прилипнет к посуде

13:14Деньги хотят оказаться только в ваших карманах: 3 знака Зодиака, которые смогут подписать выгодный контракт после 11 июля, — вам очень повезло

13:03Огромный живот не появится: можно пить пиво и не толстеть — про этот способ мало кто знает

13:00Альтернатива колбасе найдена: сочная курица в пряной глазури покоряет вкус — а как это полезно для здоровья!

12:45Начало эпохи политических перемен: только знатоки помнят год — Великой Французской революции

12:40Больше деньги в долг не даю: почему не стоит давать деньги в долг родственникам — как сказать «нет» без ссоры

Все новости