Рекомендации известного теледоктора по питанию
Доктор Александр Мясников придерживается определенных принципов правильного питания. При это разрешает есть вредные продукты, но в небольших количествах. Автор канала «Фитнес по-русски» рассказала, что ест известный врач на завтрак, обед и ужин — 5 основных принципов питания.
Нужно следит за поступлением калорий; исключить или свести к минимуму употребление красного мяса, полуфабрикатов, колбас, соли; ежедневно употреблять в пищу по 500 г овощей и фруктов; делать упор на морскую рыбу и не переедать перед сном.
На завтрак должна быть овсяная каша, но без сахара, сливочного масла и на воде. Те, кто пропускают завтрак неизбежно набирают вес. При этом Мясников признался, что с иногда удовольствием завтракает горячими бутербродами, оладьями, готовит яичницу.
По калорийности обед должен уступать завтраку. Доктор не против супов, только нежирных. Днем хороши гарниры, курица и любое не красное мясо. Можно есть салаты, но на растительном масле с минимумом соли. Переедать крайне нежелательно. Нужно оставаться чуть-чуть голодным.
По мнению Мясникова, последний прием пищи — ужин — важен и должен быть легким и малокалорийным. Что именно есть на ужин, каждый человек должен решать индивидуально. У Мясникова на ужин бывает гречневая каша с белыми грибами, утка, белое мясо, салаты, кисломолочные продукты. Если человек испытывает чувство голода, можно сделать перекус сырыми овощами или фруктами.
Ранее мы рассказывали, что Мясников дал советы, как побороть голод и не растолстеть.
Фото: соцсети
Соответствует редакционной политике
