Как я незаметно похудела на 5 кг за 12 дней в Японии
Отправляясь в отпуск в Японию с 61 кг на весах, я и не думала, что вернусь на 5 кг легче, пишет автор канала Лайк Тревел. Путешествия. При этом я не сидела на диете и не ограничивала себя в еде — просто питалась как местные жители. Вот что изменилось в моем рационе, и почему вес ушел сам собой.
Исчез хлеб и выпечка
В Японии нет привычных нам булок и бутербродов. Вместо них я ела онигири (рисовые шарики с начинкой), суши и легкие ланчи с рыбой, овощами и мисо-супом. Рис заменил мне хлеб, и уже через несколько дней я заметила, что живот стал плоским, а чувство тяжести после еды пропало.
Нет сыров и молочки
Как любитель сыров, я переживала, что в Японии не найду привычных продуктов. Но оказалось, местная кухня прекрасно обходится без них. Вместо сыра — тофу, вместо йогуртов и творога — свежие морепродукты и рыба. И знаете что? Мне даже не хотелось молочки!
Сладости без сахара
Японские десерты — это не привычные нам торты и шоколадки, а легкие пудинги, фруктовые сладости и моти (рисовые лепешки). Они не такие сладкие, но очень вкусные. Я перестала зависеть от сахара, и тяга к вредным перекусам исчезла.
Фастфуд? Нет, спасибо
В Японии даже в «Макдональдсе» еда другая — свежая, с меньшим количеством масла и добавок. Но мне и туда не хотелось, потому что на каждом углу продавались полезные и сытные блюда: сашими, темпура, лапша рамэн с прозрачным бульоном.
Что изменилось в теле?
- Исчезли отеки
- Кожа стала чище и подтянутее
- Пропала сонливость после еды
- Появилась легкость и энергия
Конечно, в России так питаться сложнее — у нас другая культура еды. Но я взяла на заметку главное: меньше хлеба, молочки и сахара, больше рыбы, овощей и риса. И вес уходит сам, без диет и мучений!
Ранее мы писали, что можно съесть для поддержания иммунитета.
Фото: Freepik
