Несложные привычки, которые помогут чувствовать себя лучше
После 60 лет особенно надо следить за здоровьем, рассказал автор канала «Геннадий Лянго».
Завтрак вам нужен обязательно. Он и дает вам энергию на весь день. Если его пропускать, будет слабость и головокружение.
Питание должно быть разнообразное. Овощи, фрукты, молочные продукты, рыба и орехи. Кальций максимально нужен для костей.
Физическая активность необходима. Не обязательно ходить в спортзал. Хватит простых упражнений дома.
Прогулки на свежем воздухе нужны для сердца и настроения. Хватит 30-40 минут в день. Разгоните кровообращение и память.
Чаще ходите к врачу на проверки. Не стоит откладывать обследования и анализы.
Хороший сон очень тоже важен. Если есть проблемы со сном, тоже бегите к доктору.
Ранее мы рассказали, что лучше не есть на завтрак.
Фото: Freepik
