Мы часто представляем путь к здоровью и долголетию как череду подвигов: изнурительные диеты, часы в спортзале, жизнь по строгому расписанию. Кажется, будто радость и легкость — непозволительная роскошь на этом пути. Но реальность куда интереснее и доступнее, сообщает «Женская территория».
Долгая, наполненная жизнь складывается не из грандиозных жертв, а из тех маленьких, почти незаметных действий, которые мы можем делать каждый день. Это наше отношение к себе, зашифрованное в простых жестах заботы.
Вот несколько неочевидных, но проверенных практикой и исследованиями ритуалов. Они не требуют титанических усилий, зато способны буквально подарить дополнительные годы — не через отказ от всего, а через внимание к себе здесь и сейчас.
Ступни, на которых мы несем свой вес целый день, — целая карта тела. В восточных практиках считается, что здесь отражаются все органы. Массаж помогает почувствовать, где спряталось напряжение, успокаивают нервы, стимулируют мозг через пальцы.
Упражнение с карандашом звучит забавно, но работает. Рисуем в воздухе буквы карандашом, зажатым в зубах. Всего пара минут — и голова становится легче, улучшается кровоснабжение мозга, шея обретает подвижность. Идеальный перерыв для тех, кто подолгу сидит за столом.
Рот — входные ворота для здоровья всего организма. Раствор четверти чайной ложки морской соли в стакане теплой воды — природный антисептик. Он заживляет микротрещинки, снимает воспаление, нормализует микрофлору. Полощите медленно, осознанно.
Глубокое дыхание животом замедляет бег мыслей, насыщает кровь кислородом, проясняет голову.
Закройте глаза в темноте и постарайтесь представить абсолютную черноту, без образов и вспышек. Это сложно, но 5-10 минут такой практики снимают ощущение «песка» в глазах, дарят невероятную ясность, отключая поток информации.
Чередование теплой воды в душе (пару минут) и прохладной (15 секунд), повторенное 3-4 раза, заканчивая холодной, творит чудеса.
Немного острого перца — не просто вкусно. Щепотка в еду разгоняет обмен веществ, снижает воспаление, помогает контролировать аппетит. Исследования связывают его умеренное потребление со снижением риска сердечных проблем.
Тело подает сигналы, и когда мы начинаем их замечать в таких мелочах, оно отвечает бодростью и доверием.
Ранее мы рассказывали, как изменить свое отношение к негативу.
Фото: Freepik
