Продукты для укрепления ног: что есть после 60 лет, чтобы они не ослабели — больших затрат не требуется

Что есть пожилым людям

После 60 лет следует тщательно подходить к выбору продуктов. От них зависит здоровье организма. О том, какие продукты следует включить в рацион, Геннадий Лянго рассказал в своем канале на Дзене.

От употребления некоторых продуктов зависит, насколько сильными будут ноги. Они не станут слабеть с возрастом, если питаться правильно.

В организм пожилых людей должно поступать много белковой пищи. В первую очередь — это яйца. Дешевый и доступный продукт, а пользы очень много.

Также в рационе обязательно должны быть птица и рыба. Белок, содержащийся в птице, обойдется недорого. Также в этом мясе мало жира. В рыбе много полезных веществ, укрепляющих кости.

Помимо этого, следует есть бобовые и орехи. В них тоже есть растительный белок. Также необходимо употреблять молочные продукты. В них много кальция, который хорошо усваивается, есть витамин D.

Организму пожилых людей нужны продукты, содержащие полезные жиры. Это авокадо, семечки. Омега-3 жиры улучшают работу нервной системы, а также замедляют старение.

Ранее мы рассказывали, как приготовить курицу в кляре. 

Инна Новикова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:57Закрытый показ: в Мурманске показали фильм «Дело N»

17:04В Мурманской области подросток пытался скрыться от экипажа ДПС

13:50ЕВГЕНИЙ ДАНИЛКИН. Петсамо.

12:29Мурманск 1 сентября превратится в город сладкоежек

10:42В Мурманске 17 огнеборцев тушили огонь в нежилом здании

09:37В Мурманской области прокуратура проверит обстоятельства смертельного ДТП на трассе Р-21 «Кола»

08:49Последний день лета принесет в Мурманскую область туман и небольшой дождь

16:38Половина жителей Мурманской области будет подрабатывать осенью — исследование

15:59В Ковдоре колледж украсили новым муралом

14:27В Североморске зовут певчих для церковного хора

12:4417 сентября в Мурманске презентуют мини-копии исчезнувших городских скульптур

12:18До 2030 года по программе «Единой России» в регионах построят 150 новых школ и 100 детсадов

18:00Землю в теплице всегда готовлю к зиме: рыхлая плодородная почва — залог большого урожая в следующем сезоне

17:01Фитофтороз — не приговор для урожая томатов: прогревание в горячей воде решает проблему

16:00Загородный дом Ангелины Вовк: особняк с камином и фреской ручной работы — 85-летняя дачница выращивает овощи и ягоды

15:02Вся семья будет стучать по столу вилками от нетерпения: спагетти с сыром и ветчиной — блюдо, в которое влюбляются моментально

14:00Постоянство — не их конек: 5 самых влюбчивых знаков Зодиака

13:00Когда гости на пороге, готовлю рыбную запеканку «Лентяйка» — всего несколько минут и готово: вкусное и простое блюдо

Все новости