Что есть пожилым людям
После 60 лет следует тщательно подходить к выбору продуктов. От них зависит здоровье организма. О том, какие продукты следует включить в рацион, Геннадий Лянго рассказал в своем канале на Дзене.
От употребления некоторых продуктов зависит, насколько сильными будут ноги. Они не станут слабеть с возрастом, если питаться правильно.
В организм пожилых людей должно поступать много белковой пищи. В первую очередь — это яйца. Дешевый и доступный продукт, а пользы очень много.
Также в рационе обязательно должны быть птица и рыба. Белок, содержащийся в птице, обойдется недорого. Также в этом мясе мало жира. В рыбе много полезных веществ, укрепляющих кости.
Помимо этого, следует есть бобовые и орехи. В них тоже есть растительный белок. Также необходимо употреблять молочные продукты. В них много кальция, который хорошо усваивается, есть витамин D.
Организму пожилых людей нужны продукты, содержащие полезные жиры. Это авокадо, семечки. Омега-3 жиры улучшают работу нервной системы, а также замедляют старение.
Ранее мы рассказывали, как приготовить курицу в кляре.
Фото: PxHere
