Продукты для укрепления ног: что есть после 60 лет, чтобы они не ослабели — больших затрат не требуется

Что есть пожилым людям

После 60 лет следует тщательно подходить к выбору продуктов. От них зависит здоровье организма. О том, какие продукты следует включить в рацион, Геннадий Лянго рассказал в своем канале на Дзене.

От употребления некоторых продуктов зависит, насколько сильными будут ноги. Они не станут слабеть с возрастом, если питаться правильно.

В организм пожилых людей должно поступать много белковой пищи. В первую очередь — это яйца. Дешевый и доступный продукт, а пользы очень много.

Также в рационе обязательно должны быть птица и рыба. Белок, содержащийся в птице, обойдется недорого. Также в этом мясе мало жира. В рыбе много полезных веществ, укрепляющих кости.

Помимо этого, следует есть бобовые и орехи. В них тоже есть растительный белок. Также необходимо употреблять молочные продукты. В них много кальция, который хорошо усваивается, есть витамин D.

Организму пожилых людей нужны продукты, содержащие полезные жиры. Это авокадо, семечки. Омега-3 жиры улучшают работу нервной системы, а также замедляют старение.

Ранее мы рассказывали, как приготовить курицу в кляре. 

Инна Новикова

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:30Еще один светофор установят на дороге до Мурманского аэропорта

13:05Жители Мурманска начали готовиться к зиме: спрос на изготовление модульных бань вырос на 71%

12:54Автоматизация ресторана: как технологии освобождают время для настоящего гостеприимства

12:40Прокуратура помогла жителю Мурманска вернуть похищенные мошенниками деньги

12:23Артисты драмтеатра и ДТШ в Мурманске будут гастролировать в ЗАТО

12:10500 тысяч рублей в месяц — кто получает самую большую зарплату в Мурманске?

11:51Водителей в Мурманске возмущает куча реагентов на дорогах [видео]

11:43Заброшенный ж/д вокзал в Кировске снова выставили на продажу

11:04Андрей МИЛОХИН. Спасение кита в Арктике в 2024 и новый праздник в Териберке в 2025

10:45Более 41 тысячи маленьких жителей Мурманской области получили единое пособие

10:31За двое суток в Мурманске задержали 6 пьяных водителей

10:19Мурманский боец ММА Рамазан Гаджимурадов получил 9 лет колонии за смертельную аварию

13:38Деменция сбежит в панике: если пройдёте викторину, то до 100 лет проживёте в ясном уме — тест на внимательность

12:12Готовы даже по стенам карабкаться: идеальные тренировки для 5 знаков зодиака — энергия будет бить через край

12:12Статины уходят в прошлое: врачи реформируют профилактику заболеваний сердца и сосудов

11:44Так рыбу почти никто не готовит: запеканка на ужин или дополнение к гарниру

11:03Болваны и мымры: 8 ругательств, которые на Руси были обычными словами — не стыдно так и друга назвать

10:10С ума сойти можно: 50 лет эти вопросы ломают головы людям — викторина для любителей пошевелить извилинами

Все новости