Многие женщины уверены, что двигаются достаточно — те самые 10 000 шагов в день, три тренировки в неделю, беготня по делам. И едят, вроде бы, немного. Но стрелка весов упрямо стоит на месте, а джинсы будто сами собой стали теснее, сообщает «Спортивные Советы».
Вес зависит от баланса энергии. Если её поступает больше, чем тратится, тело запасает излишки в виде жира. Даже «безобидные» перекусы — кусочек хлеба, ложка сметаны, горсть орехов — могут незаметно увеличивать дневную норму калорий. А полуфабрикаты и готовые продукты часто содержат скрытые жиры и сахар, которые легко недооценить.
Пресловутые десять тысяч шагов — это всего лишь минимальная подвижность, а не гарантия похудения. Даже интенсивные тренировки трижды в неделю не сожгут лишнее, если после них «награждать» себя булочкой или сладким чаем.
Исследования подтверждают, что при очень низкой подвижности переедание становится почти неизбежным — организм не успевает тратить полученную энергию.
Вывод один — есть нужно чуть меньше или двигаться чуть больше. И тогда никакой ветер лишние килограммы уже не надует.
Ранее мы рассказывали про разгрузочные дни и томатный сок.
Фото: Freepik
