Как снизить уровень холестерина
Многие люди сталкиваются с увеличением уровня холестерина. О том, как можно решить проблему, рассказали на Дзен-канале «О здоровье с профессионалами».
Необходимо изменить питание и образ жизни. Но это возможно, только если нет гипертонии, сахарного диабета, лишнего веса и болезней сердца.
Следует употреблять меньше соли, а также ежедневно есть не менее 500 гр фруктов. Жирные сорта мяса (гусятину, утятину, свинину и баранину) нужно исключить из рациона.
Лучше есть курицу, индейку, минтай, лосось, хек, камбалу, путассу. Не стоит есть наггетсы, сосиски, бекон, свиные ребра. Мясо лучше не жарить и не готовить его в кляре.
Необходимо есть больше овощей и зелени, овсяных хлопьев, орехов, фасоли, кукурузы. Не стоит пить сладкие магазинные соки.
Важно следить за своим весом, не курить, быть физически активными. Следует позаботиться о хорошем сне и отдыхе.
Ранее мы рассказывали, чем опасно подсолнечное масло.
Фото: PxHere
