Как улучшить состояние сосудов
После 40 лет важно делать все, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. О том, какие меры следует принимать, рассказали на Дзен-канале «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Если не уделять этому внимание, в голове будет ощущаться тяжесть, появится пульсация в висках, конечности станут холодеть. Также после еды начнет появляться слабость. В ушах будет шум. Давление будет повышенным.
Все это — признаки перегрузки сосудов и ухудшения кровотока. Чтобы нормализовать их, важно уделить внимание пересмотру питания. Не надо есть вредную пищу.
Также следует употреблять витамины В, Омега-3, цинк, магний, хром. Следует оградить себя от стрессов — из-за этого происходит загустение крови.
Также лучше отказаться от кофе. Важно чаще гулять и пить больше воды. Питаться следует по расписанию: 3 раза в день.
Каждый день в рационе должна быть пища, богатая белком: яйца, рыба, творог. Спать следует ложиться не позднее 23:00.
Ранее мы рассказывали про вред подсолнечного масла.
Фото: Freepik
