Как увеличить продолжительность жизни
От здоровья сердца зависит продолжительность жизни. Кардиохирург Майкл Дебейка, доживший до 99 лет, считал, что на здоровье сердца большое влияние оказывают питание и образ жизни. На Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании» рассказали обо всех нюансах.
Доктор дожил до глубокой старости в здравом уме и абсолютно здоровым. Он занимался профилактикой заболеваний и личным примером доказал, что это дает хороший эффект. Врач не боялся смерти и был уверен, что душа продолжает жить в другом мире.
Он придерживался одного и того же распорядка дня. Просыпался в 4 утра, делал зарядку, чтобы подготовиться к активному дню, затем гулял. Он завтракал творогом или кашей, пил черный чай.
Обедал он фасолевым супом или запеченной рыбой. Также ел овощи. Ужин делил на 2 части: половину съедал вечером, а оставшееся — утром.
По мнению врача, нужно поддерживать оптимистичный настрой весь день. Это важно для хорошего самочувствия. Он регулярно проходил медосмотр, чтобы вовремя выявить любые заболевания и заниматься их профилактикой.
Важно избегать стрессов и употребления крепких напитков. Лучше не курить. Это может спровоцировать инфаркты. Стрессы можно снимать иначе: плавать в реке, гулять, ходить в театр, отдыхать на природе. Также важно быть активным: работать, быть полезным обществу.
Врач считал, что не стоит есть жирное мясо и масло. Сосиски, хот-доги, мясные деликатесы, бекон содержат много веществ, из-за которых растет кровяное давление, вырастает риск сердечных заболеваний и закупорки артерий. В рационе должно быть больше овощей.
Правильное питание добавит несколько лет жизни. Не обязательно сидеть на диете. Можно просто не есть то, что негативно влияет на здоровье.
Ранее мы рассказывали, как продукты нельзя разогревать в микроволновке.
Фото: Википедия
